Tối Ưu Giấc Ngủ Sâu
Vấn đề giấc ngủ thường xuất phát từ cortisol cao (căng thẳng) hoặc tín hiệu GABA kém (không thể thư giãn). Phác đồ này nhắm vào cả hai con đường mà không phụ thuộc melatonin.
Magnesium
The Nervous System RelaxerMagnesium is an essential mineral involved in over 300 enzymatic reactions. For sleep, it works by binding to GABA receptors, calming the nervous system and preparing the body for rest.
Dạng hóa học
Tiêu chuẩn lâm sàng
Liều hiệu quả
200-400mg daily
Thời điểm tốt nhất
30-60 minutes before bed
Sản Phẩm Đã Kiểm Định Phù Hợp Tiêu Chuẩn
Magnesium Bisglycinate
Thorne
L-Theanine
The 'Racing Mind' QuieterAn amino acid found in green tea that increases alpha brain waves, promoting a state of relaxed alertness without sedation. It helps quiet the racing thoughts that keep you awake.
Dạng hóa học
Tiêu chuẩn lâm sàng
Liều hiệu quả
100-200mg as needed
Thời điểm tốt nhất
With evening meal or before bed
Sản Phẩm Đã Kiểm Định Phù Hợp Tiêu Chuẩn
L-Theanine
Sports Research