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깊은 수면 최적화
수면 문제는 종종 높은 코르티솔(스트레스) 또는 불량한 GABA 신호(이완 불능)에서 비롯됩니다. 이 프로토콜은 멜라토닌 의존성 없이 두 경로를 모두 대상으로 합니다.
1
Magnesium
The Nervous System RelaxerMagnesium is an essential mineral involved in over 300 enzymatic reactions. For sleep, it works by binding to GABA receptors, calming the nervous system and preparing the body for rest.
성분 정보
화학적 형태
Bisglycinate (High Absorption)
Threonate (Brain Focus)
Malate (Energy)
Oxide (Laxative Effect)
Carbonate (Low Absorption)
임상 기준
Rx
유효 용량
200-400mg daily
최적 복용 시간
30-60 minutes before bed
이 기준에 맞는 검증된 제품
Magnesium Bisglycinate
Thorne
$0.73/회분검증 보기
2
L-Theanine
The 'Racing Mind' QuieterAn amino acid found in green tea that increases alpha brain waves, promoting a state of relaxed alertness without sedation. It helps quiet the racing thoughts that keep you awake.
성분 정보
화학적 형태
Suntheanine® (Patented Pure Form)
L-Theanine (Generic)
Green Tea Extract (May contain caffeine)
임상 기준
Rx
유효 용량
100-200mg as needed
최적 복용 시간
With evening meal or before bed
이 기준에 맞는 검증된 제품
L-Theanine
Sports Research
$0.25/회분검증 보기