تحسين النوم العميق
غالبًا ما تنبع مشاكل النوم من ارتفاع الكورتيزول (التوتر) أو ضعف إشارات GABA (عدم القدرة على الاسترخاء). يستهدف هذا البروتوكول كلا المسارين دون الاعتماد على الميلاتونين.
Magnesium
The Nervous System RelaxerMagnesium is an essential mineral involved in over 300 enzymatic reactions. For sleep, it works by binding to GABA receptors, calming the nervous system and preparing the body for rest.
الأشكال الكيميائية
المعيار السريري
الجرعة الفعالة
200-400mg daily
أفضل توقيت
30-60 minutes before bed
المنتجات المدققة المطابقة لهذا المعيار
Magnesium Bisglycinate
Thorne
L-Theanine
The 'Racing Mind' QuieterAn amino acid found in green tea that increases alpha brain waves, promoting a state of relaxed alertness without sedation. It helps quiet the racing thoughts that keep you awake.
الأشكال الكيميائية
المعيار السريري
الجرعة الفعالة
100-200mg as needed
أفضل توقيت
With evening meal or before bed
المنتجات المدققة المطابقة لهذا المعيار
L-Theanine
Sports Research